Психологическая помощь. Консультации и психотерапия.
Главная arrow По вашим письмам arrow Как перевернуть себе мозги?  
г. Харьков 21.11.2017
Консультирование
Главная
По вашим письмам
Обо мне
Запись на прием
Ча.Во. (FAQ)
Форум
Теория
Символдрама
Статьи
Новости
Авторизация
Подробнее о регистрации читайте в ЧаВо.





Забыли пароль?
Вы не зарегистрированы. Регистрация
Как перевернуть себе мозги? Версия в формате PDF Версия для печати Отправить на e-mail
Написал Владимир Ланько   

зожНезнакомка, 05.07

ВОПРОС

Моих мотивации и действий в направлении здорового образа жизни хватает на неделю, иногда чуть больше. Потом появляется куча всяких причин для отказа от него, причем все причины надуманные — лишь бы было оправдание. Еда в основном эмоциональная. Понимаю, что надо все менять, но не могу ничего с собой сделать. Как перевернуть себе мозги??? Очень хочется...

P.S. Под «здоровым образом жизни» я понимаю питание правильное, в определенное время и в нормальном количестве. Для меня здоровый образ жизни – это возможность похудеть и приобрести нормальные человеческие формы. И хочется как-то настолько втянуться в него, чтобы он стал настоящим ОБРАЗОМ жизни не только для меня, но и для всей семьи! Но начинать ведь надо с себя, правильно?!

Ответ: Вроде бы несколько предложений. И вопрос звучит достаточно понятно и просто. А если ВДУМАТЬСЯ, а не просто озвучить эти предложения – создается ощущение, будто в тупике находишься, и невозможно ничего сделать.

Именно так я почувствовал себя, несколько раз перечитав вопрос и комментарии. Как быть?

Попробуем разобраться.

Итак, есть идея, даже желание: начать правильно питаться. Это желание побуждает к каким-то действиям. К сожалению, из письма не ясно, к каким конкретно действиям. Действий или желания хватает на неделю, после чего все прекращается, а вместо этого появляется чувство вины или стыда за то, что все вот так «как всегда» закончилось, и вы не смогли себя перебороть. А чтобы уменьшить это чувство вины или стыда, наш логичный и интеллектуальный мозг предлагает «разумные» причины, по которым получился такой «не такой» результат.

Понятно, что необходимы изменения. Причем – серьезные. И возникает идея о том, что «мозги надо перевернуть». В некотором смысле именно это и необходимо: чтобы мозги начали работать не так, как раньше. Но ведь что-то им мешает! Что?

1. Неконкретность. Желание правильно питаться слишком размыто. Существует множество систем: раздельное, диетическое, видовое, голодание, вегетарианство и так далее. Мозгу необходимо четко знать, что от него хотят. Определите по пунктам, четко: какую систему питания или рекомендации вы хотите реализовать. Конечно, предварительно проконсультировавшись с терапевтом и диетологом.

Очень здорово будет, если вы постараетесь глубже разобраться, чем отличается здоровый образ жизни и правильное питание. Как они взаимосвязаны между собой…

2. Жизненный опыт (ЖО). И этот жизненный опыт включает в себя множество установок, предпочтений, ожиданий и много чего другого. В том числе – ваш образ жизни и ваш способ питаться. Причем не в виде отдельного чего-то, а весьма тесно переплетенный с другими частями жизненного опыта: с работой, эмоциями, отношениями с мамой-папой и так далее. И этот опыт всем весом прожитых лет будет стремиться сохранить все то, что ему знакомо, хотя это, возможно, и было не очень полезно.

Чем больше жизненный опыт (возраст), тем больше сил необходимо для формирования нового. Но зачем тратить силы на борьбу – лучше расширять возможности! А значит, чтобы начать питаться иначе, надо согласиться с тем, что пришла пора получать НОВЫЙ жизненный опыт, который дополнит старый, но не исключит его.

Чуть не забыл: самооценка напрямую связана с жизненным опытом. А ведь еще есть ЖО наших родителей, наших друзей. И каждый претендует на его правильность. Вот только редко кому приходит в голову научить человека получать свой ЖО или хотя бы – не мешать его получать.

Да, выпишите «жизненные принципы», по которым вы жили и сейчас живете. А рядом проставьте автора: мама, папа, бабушка, учительница, персонаж книжный и так далее. Есть ваши? Честно?

3. Вторичная выгода. У каждой ситуации есть вторичная выгода. Хотите похудеть? За этим может стоять желание понравиться самой себе или мужчине, конкуренция с другой женщиной, желание доказать что-то кому-то очень важному. Или. Перестали через неделю что-либо делать – зачем? Чтобы не бояться, что ничего не выйдет, что результат будет незначительный по сравнению с потраченными силами и ожиданиями, потому бросить – безопаснее и легче: вам уже известно, как оправдываться за свое чувство вины или стыда. А то вдруг похудеете – это ж надо будет и дальше что-то с этим делать: развивать отношения с мужчинами. Или – искать новую, более оплачиваемую работу, или признать, что до этого относились к себе без должного уважения.

Выходит, что для поддержания мотивации надо сосредоточиться на выгодах – всех, какие только найдете у нового своего состояния, своих новых возможностях: у вашего здорового образа жизни и правильного питания. А лучше даже – записать их!

4. Эмоции. Каждая идея, желание окрашены эмоционально. Чем важнее идея, тем больше эмоций. А значит, для нового образа жизни или нового способа питания необходимо обеспечить превосходящую эмоциональную поддержку. За счет чего?

— логика, аргументы и факты о преимуществах нового способа. Заметьте – не о вреде старого, а о преимуществе нового!

— фантазии о новых возможностях, которые дополнительно откроются после того, как вы начнете правильно питаться;

— окружение единомышленников, которые поддержат, помогут, вдохновят и так далее на новые дела.

Возьмите большой лист бумаги, формата А0, например (продается в канцелярских магазинах), журналы свои разные, ножницы, клей, в общем – все, что в руки попадет. И сделайте из всего этого коллаж «Мой новый здоровый образ жизни». Можете даже конкретизировать тему по своему желанию – Я и работа, Я и отношения, Моя квартира, Я на отдыхе, Я и питание – все, что вам подскажет фантазия. Главное – делайте коллаж с удовольствием, с предвкушением радости, с надеждой на изменения.

И, конечно, вы можете на отдельном листе или на обратной стороне записать все ассоциации, которые вызывает этот коллаж, и чувства, настроение, которые были у вас, когда вы его делали и когда смотрите на него. Опишите – что в нем нравится больше всего, а что – меньше всего. И даже – что в нем есть странное или необычное.

Вероятно, кому-то захочется добавить или расширить эти пункты. Отлично – я буду этому только рад. Даже если вы начнете гневно спорить с ними – это тоже будет отлично. Потому что это, на мой взгляд, будет подтверждать важность темы и ваше желание разобраться в ней!

А продолжение… продолжение следует. Я хочу рассказать о разных интересных простых техниках, которые могут помочь вам сделать то, что вы хотите. Постепенно, интересно и с удовольствием. Вот только мозги переворачивать не буду.

С уважением,
Владимир Ланько

(по материалам блога о женской красоте и здоровье "Сохраняя и умножая")

 
< Пред.   След. >
Владимир Ланько
Internet Map Харьковский Портал Украинский портАл Тренинги и семинары Харькова — Самопознание.ру